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睡前喝水就会浮肿?这个谎言骗了你多少年?
  MM们都相信,喝水能补水,为了让皮肤水润,身体更健康,MM们恪守每天8杯水的原则,连睡前也不忘喝水。但是,第二天醒来就发现自己的眼睛、脸都肿了。于是,MM们就把这事归罪在昨晚喝的水上。那么,睡前喝水是不是一定就会出现浮肿情况呢?
  睡前喝水就会浮肿?
  专家解释,睡前喝水并不一定会导致浮肿。而出现浮肿主要是两方面原因:
  一方面是因为个人体质问题,本身体质较差,缺少锻炼,经常久坐,作息时间混乱,在睡眠中代谢不好,排水也太不正常,第二天醒来就会浮肿。
  另一方面是喝水方式不对,喝水不规律,不渴的时候从不喝水,渴了就大口牛饮,使得水分在体内吸收效率低,就容易浮肿。
  其实,水是人体新陈代谢最重要的物质之一,睡前适度补充水分很有必要。我们只要增强体质,注意劳逸结合,以正确的方式喝水,并不会导致浮肿。
  睡前喝水大有讲究
  1、把握喝水的量
  睡眠中人体依然代谢,需要补充一定的水分,否则第二天醒来,身体会出现脱水现象。但是,这并不意味着补充越多水分就越好。半杯为宜,不超过一杯(100-150毫升左右)即可。
  2、把握喝水的时间
  不要等到睡前的几分钟才想起来喝水。一般睡前的1个小时或半个小时喝水。太晚喝水会影响身体对水分的吸收。
  3、把握喝水的速度
  和早晨一样,不要大口喝水,要慢慢的喝。例如,可以喝一口水,在嘴里含一会儿再吞下去,反复几次。这样能够让身体充分吸收水分,避免第二天浮肿。